Мне 14 лет рост 168 вес 60кг

Мне 14 лет рост 168 вес 60кг

  • сначала сходи обязательно к эндокринологу и сдай анализы на все гормоны. широкие руки и ноги — возможно просто широкие кости и это никак не исправить.
  • Я понимаю твое беспокойство и твое желание выглядить красивой и стройной. Но не советовала бы тебе в данный период садиться на диеты и ограничевать себя в пище, так как в твоем возрасте все еще продолжается рост и формаровиние организма, поэтому нельзя лишать себя каких либо питательных веществ. Единственное что, советую отказаться от мучного сладкого и никакого сахара в чай и кофе. И постарайся есть поменьше масла. Ужинай не позже 6 часов вечера. Поправить твою ситуацию можно. просто займись спортом. В спорт зал нужно ходить не раже 2 раз в неделю. Чтобы убрался животик качай пресс: положи ноги на диван (получается колени 90 градусов-100 раз) и поднимай туловище. В этом же положении прокачай косые мышцы (поднятие тела с разворотом- по 50 раз в каждую сторону). И нужно покачать мышцы нижнего пресса (российское ноу-хау, европейцы с американцами считают что нижний пресс накачать неврзможно)- ложишься на спину, сгибаешь ноги под углом 90 градусов (голень паралельно полу) и начинаешь их медленно опускать к полу а затем поднимать, при этом поясница должна быть прижата к полу — повторить 50 раз.
  • Фитнес, танец живота… Загрузи себя так, чтобы свободной минуты не оставалось.
  • В 14 лет девушки не худеют от голодания!Спорт-правильно сказано!Фитнес или шейпнг,а лучше вообще ЙОГА!Я вот горжусь своими пропорциями!Они просто идеальные!Потому,что я -спотрсмен! 17 лет 186-рост,вес 70 кг!Хотя правильно сказано,что можно и к диетологу сходить…Удаси!
  • Занимайся спортом, после 6 лучше вообще не есть! От сладкого откажись, ешь больше фруктов и пей больше воды!
  • я в 14 лет имела рост 166, вес 48-49
    Но при этом не была худышкой. Вполне нормальной.
    а сейчас в 25 лет при росте 167 -53кг
    Тебе действительно нужно задуматься, н оне в коем случае не голодай, просто меньше мучного, сладкого и поздно не кушай. Качай прес
  • Тренажёры, спорт зал!
  • это у тебя гормональное,организм перестраивается,через годик-все само станет на свои места,сладкого только меньше ешь
  • Весь лишний вес только от переедания. Только активный образ жизни поможет
  • Мне кажется тебе не нужно к врачам, с возрастом твоя фигура сформируется и все будет в норме. Просто твой организм еще растет. А самое простое не есть после 6 часов вечера, не употреблять хлеб, замени его хлебцами (я так делаю), меньше сладкого, побольше свежего воздуха вечером, ходи гулять, а не сиди на лавочке. Возможна утренняя зарядка, покачай пресс. На своем опыте убедилась килограммы изчезают. Удачи, всего хорошего.
  • Обратись к диетологу.
  • Нормальные здоровые пропорции. Брюшной пресс можно подкачать, это не проблема. Тебе расти еще и расти. В это время части тела растут непропорционально, девушки считают себя «гадкими утятами», истощают себя диетами и т.д. Веди активный образ жизни, ешь всё понемногу, не увлекайся гамбургерами, сладким и кокой… Ещё каким лебедем вырастешь!!!
  • у моей сестры точно такая же проблема… ей 16 лет, рост правда 164, а вес 60 с небольшим… она качает пресс, крутит хула-хуп и завтракает фруктовым салатиком с обезжиренным йогуртом в качестве заправки, обедает хорошо, а ужинает только чем-то лёгким… не ест много сладкого и мучного… ей помогает, когда следует этому распорядку… а так — спорт + здоровое питание + побольше двигаться! попробуйте тоже пресс покачать, пооджиматься и сесть на какую-нибудь не очень строгую диету, чтобы на экзаменах в голодные обмороки не падать!
    удачи!
  • Начни ограничивать себя в еде, сразу голодать не бросайся, может и скинишь бысро, но желудок испортишь,постепенно, мы сами разъедаем наши желудки, уменьшая объм пищи он тоже становиться меньше и через некоторое время ты уже не сможешь поглощать пищу в тех колличествах как раньше. Постарайся не есть хотя бы после 7часов, хорошо расщепляет жиры ананас и яблоки. Сама понимаешь всё мучное и стряпнину убирай, нажимай больше на овощи, мясо тоже можно, но без макронных и картофель. гарниров., рис и виноград очень калорийны(имей в виду) Ну и спорт конечно включай, лучше фитнес, а не тренажоры. И запасись терпением, желаю удачи )))
  • норм!!!
  • многовато
    спорт и только спорт
    + меньше белковой пищи
  • В таком возврасте и такие проблемы к врачу немедленно!
  • У тебя нормальные пропорции крепкой сильной девушки. Можно слегка скорректировать — покачаться на тренажерах, и немного уменьшить количество жирного, мучного и сладкого в рационе. И у тебя будут идеальные пропорции.
  • при росте 168 см вес должен быть 58кг. Так что лишних всего 2 кг.А для коррекции фигуры нужно просто подобрать нужные упражнения.Силовые упражнения только укрепят твою мускулатуру.Попробуй заняться йогой по Гленде Твининг.Заниматься можно дома и эффект отличный.
  • Займись активным видом спорта!Качай пресс!Соблюдай диету(Не голодовку) Специализированную диету с большим содержанием углеводов!веди здоровый образ жизни!!!мне 14 рост 167 и вес 50! я занималась аэробикой и на пртежении всей жизни вес стабилен!!