Не могу заставить себя соблюдать диету, помогите советом

Не могу заставить себя соблюдать диету, помогите советом

  • не наедайся вечером, замени сладости фруктами и ограничь себя в мучном!
    а если дабавить немного физической активности — результат не замедлит появиться!
  • у меня сегодня первый день…и я уже хочу вкусняшек …хорошо хоть дома пусто и кроме гречки ничего нет .. в смысле есть нечего буду сидеть на зел чак и гречке….
  • Смотря какая диета. Не надо себя насиловать диетой, организм чувствует твоё нежелание и сопротивляется похудению. Прислушайся к себе, чего тебе хочется. Лучше всего ограничить сладкое и мучное, газированные напитки, пиво. Обратись к эндокринологу, может быть причина твоего лишнего веса — нарушение обмена веществ, тогда только врач подскажет, какая диета нужна, а не садиться на какую попало диету только потому, что она кому-то помогла
  • Почитайте мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы». Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте — почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.
  • Легкий спосооб похудеть – Аллен Карр
  • Заставлять не надо. Наверное еще ни одна диета не помагла никому, только временно, так как после диеты вы все равно возьметесь за старое. Диета это временно а вот образ питания это понятие надежнее. Диеты это ограничения, это и упреки в свою сторону за не должное соблюдение, и последующее разочарование из за неэффективности, Читайте Аллена Карра — это поможет…
  • 20 советов желающим похудеть
    1. Жуйте тщательно
    Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

    2. Два яйца всмятку

    Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

    3. Творог вместо десерта

    Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

    4. Разгрузочные дни

    Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

    5. Сковорода

    Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

    6. Сырые овощи

    Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.

    7. Прозрачные ломтики

    Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

    8. Рисовый день

    Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела — жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

    9. Маленькие тарелки

    Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

    10. В магазин только после завтрака

    Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

    11. Сладости в качестве поощрения

    Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

    12. Стакан воды

    За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

    13. Жвачка утолит голод

    Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

    14. Рыбный день

    Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

    15. Сухофрукты

    Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

    16. Натуральный сок

    Целый день — сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

    17. Спелые яблоки

    Яблоки — идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

    18. Ешьте чаще, но меньше

    Ешьте не менее 5 раз в день.

    19. Ограничьте соль

    Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

    20. Можно и выпить

    Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

  • не насилуй себя диетой, а просто осознай:
    1. есть надо только тогда, когда хочется, а не тогда , когда скучно
    2. есть, а не жрать
  • спать пораньше ложись вечером… а днём воды побольше :)
  • Значит не надо ее соблюдать вообще!)
  • купи капли «зимняя вишня»очень помогают, вреда не какого!!!
  • tjazelo toljko perv6e tri dnja , a potom budet vsje o.k.
  • Через еду к физическому совершенству. Без диеты
  • Кушайте вкусные, но низкалорийные вещи. Фрукты, орехи, овощи, грибы… Соки, йогурты, кефир, творог… Сушки, сухари, хлебцы.
    А на одной кашке-то конечно не посидишь долго)))