Ну как можно эффективно похудеть?

ну как можно эффективно похудеть?

  • Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари — 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.
    Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. И теперь о ней узнаете и вы.

    ЗАВТРАК
    Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.

    Понедельник
    ОБЕД
    150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.
    УЖИН
    100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

    Вторник
    ОБЕД
    200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой) , две небольших вареных картофелины (можно в мундире) , чашка чая или кофе.
    УЖИН
    1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) , заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек по -стной ветчины.

    Среда
    ОБЕД
    1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) , заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.
    УЖИН
    1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.

    Четверг
    ОБЕД
    200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе.
    УЖИН
    50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

    Пятница
    ОБЕД
    50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.
    УЖИН
    яичница из 1—2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком) . Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко

    Суббота
    ОБЕД
    150—200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая.
    УЖИН
    150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

    Воскресенье
    ОБЕД
    200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.
    УЖИН
    1 стаканчик йогурта, 1—2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.
    Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. Главная задача — не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.

    Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.

    множество сбалансированных диет

  • Гречку залить кипятком на 12 часов. Лучше на ночь. Утром-каша готова. В течение дня можно добавлять к ней фрукты, сухофрукты, отварное мясо и отварную рыбу. Сильно захочется есть-кефирчик. Две недели-эффект 5-7 кг! На себе испробовала. Хорошо прежде всего для здоровья!
  • если в общем со здоровьем лады — только спорт. лучше проконсультироваться с тренером — даст нужную нагрузку.
  • Море секса, масса спорта, куча дел, и жрать по меньше. Сам теперь страдаю полнотой, хочу похудеть. Надо просто меньше жрать! Если еда будет не коллорийной, то и аппетит пропадает. Савет не идеален но действиннен!
  • Займись спортом!!!
  • По поводу похудения рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Актуальные вопросы диетологической коррекции веса», исправленную и дополненную. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте — почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: http://humaniter.narod.ru/e-book.html
  • лучшая диета по-моему — 1яблоко, 1бут. кефира/день, просто нужно ограничить себя в жирном, питаться нат. продуктами и соблюдать режим обязательно
  • Боюсь, востпримите как рекламу, но я видела собственными глазами — помогает. Зайдите на www.nlstar.com Там есть такие замечательные коктейльчики!
  • Начните пить воду (30 мл на 1 кг) не чай, не минералку, не другие жидкости, а воду!! ! Организм на 80 % состоит из воды, она необходима каждой кдеточке, не получая воду клетка начинает использовать старую воду и засоряется в итоге функционирует неправильно — это и есть нарушение обмена веществ!!!! За ночь организм теряет воду, которую тратит на восполнение своих затрат!! ! Вообще ночью организм старается восстановиться, и с утра требуется около 114 элементов!! ! Что мы даем с утра нашему организму в виде завтрака? Сахар, или простые углеводы, которые повышают уровень сахара в крови, дальше вырабатывается инсулин, который перегоняет сахар в жир, который откладывается в нашем теле!! ! Когда все это проходит (пару часов) вы чувствуете голод и снова простые углеводы! ! Попробуйте все этого избежать!?? !
    А далее правильно сбалансированное питание, хорошим помошником будет зеленый чай (энергия и очищение) , есть эффективные сбалнсированные завтраки — завтрак ведь самый важный прием пищи!!!
  • пластырь на рот и замок на холодильник. а еще поменьше мучного побольше ночного. )) мамульке привет)))
  • Заклеить рот скотчем!
  • для начала восстановить обмен веществ
    хорошо в этом деле помогает тибетская медицина