Архив рубрики: 11 класс

Какие таблетки для похудения лучше и безопаснее? Кто что пробовал и какой у вас результат?

Какие таблетки для похудения лучше и безопаснее? Кто что пробовал и какой у вас результат?

  • с санрайдером худела на 15 см на заднице и наела их через год.
    с спортзалом худела на 20 см на заднице и так и осталось :)
  • oj devuska,ne pejte vi vsakije tabletki.k horosemu ne privedet.idite v sportzal.ili probujte zanimatsa doma.eto samij ludsij sposob dla pohudenija.ne lenites
  • не советую вообще ими пользоваться, лучше спортом заниматься!!!!
  • от таблеток не похудеешь!! соблюдай диету и занимайся спортом.
  • Все таблетки для похудения не эффективны и даже опасны.
    Единственные, которые недают всасываться жирам это «Сеникал»,
    которые рекламировали в программе Елены Малышевой «Здоровье».
    Но это для очень полных людей.
  • По-моему, все хрень одна.
  • Санрайдер
  • pustoj holodilnik.bolshaya zato odna.

В каких продуктах много железаферумFe?

в каких продуктах много железаферумFe?

  • В яблоках
  • яблоки!
  • Мясо, печень, яблоки, гранат…
  • если срочно- купи витамины
  • Гранат, гречка, печень
  • Ежу понятно, что ЯБЛОКИ
  • печень. гранатовый сок.
  • лучше всего усваивается железо (и витамин В12) из говяжьего языка — доказано!
    а еще считается, что для лучшего усвоения железа необходимо его окисление — если пьете препараты железа, то сочетайте их с аскорбинкой, яблоки лучше нарезать ломтиками, оставить на 3-5 минут на открытом воздухе, есть когда слегка почернеют
  • Гранаты, яблоки, в непрожаренной печени, сухофруктах
  • Фасоль, миндаль, гречка, парная говядина, гранат. Ограничьте употребление чая, он затрудняет усвоение железа организмом.
  • Диета при анемии
    Всасывание железа из разных пищевых продуктов неодинаково. Лучше всего оно усваивается из различных видов мяса – от 25 до 30%. «Чемпионом» по содержанию железа является говядина – наиважнейший продукт для пациентов с анемией.
    Ошибочно мнение, что лучшим источником железа является печень. Степень его усвоения по сравнению с мясом ниже. Из яиц и рыбы в организме всасывается всего 10–15% железа. Для овощей и фруктов этот показатель составляет всего 3–5%. Так что полностью вегетарианская диета не в состоянии обеспечить потребности женщин в этом микроэлементе.
    Рекомендации употреблять вместо мяса фруктовые соки, яблоки, гранаты, гречневую крупу неоправданны. Но если они сочетаются с мясной пищей – железо всосется быстрее. Усвоение железа также увеличивают виноград, черешня, вишня, корни хрена, зелень петрушки и укропа.
    Замедляют всасывание железа молочные продукты, особенно цельное молоко. При риске железодефицитной анемии нежелательно употреблять соевые продукты, манную кашу, орехи, пшеничные отруби и коричневый рис. Могут уменьшить усвоение железа компоненты чая и кофе. Поэтому их лучше заменить на соки и морсы. Чем выше содержание аскорбиновой кислоты в соке – тем лучше.
  • Продукты, содержащие железо
    Продукт Железо, мг в 10г
    Моллюски вареные
    28

    Патока черная
    21.3
    Отруби пшеничные
    19.2

    Мидии консервированые
    13.0
    Печень телячья жареная
    12.2
    Печень куриная жареная
    11.3

    Печень баранья жареная 10.9

    Почки бараньи жареные
    11.2

    Какао-порошок
    10.5

    Семена кунжута
    10.4

    Петрушка
    7.7

    Паштет из печени
    7.4

    Мидии вареные
    6.8

    Желток яичный
    6.1

    Устрицы 5.7

    Орехи кедровые
    5.6

    Смородина черная
    5.2

    Курага
    4.1

    Изюм
    3.8

    Фундук 3.2

    Сардины в масле
    3.1

    Миндаль
    3.0

    Орехи грецкие
    2.9

    Сливы
    2.9

    Вареная фасоль
    2.5

    Арахисовое масло 2.5

    Арахис
    2.5

    Шоколад 2.3

    Яичница 2.2

    Говяжье филе жареное
    2.2

    Яйца вареные 1.9

    Горох вареный
    1.5

    Филе свиное жареное
    1.3

    Броколли вареная
    1.0

    Цыпленок жареный
    0.7

    Рекомендуемая суточная норма железа
    Женщины от 19 до 51 года – 18 мг,

    Женщины от 51 года – 8 мг,

    Беременные женщины – 20 мг.

  • Богатые источники железа – печень, почки, красное мясо и жирная рыба. Некоторое количество содержится в яйцах, хлебе, зеленых листовых овощах, бобовых, сухофруктах и обогащенных хлопьях для завтрака.
  • конечно же яблоки, ещё в гематогене

Насколько полезна Кремлевская диета, в которой, как известно запрещается есть углеводы?

Насколько полезна Кремлевская диета, в которой, как известно запрещается есть углеводы?

  • Вредна тем, что организм отравляется азотистыми продуктами распада белков, которые потребляются в излишнем количестве.
    Рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы» о здоровье и похудении. Для этого кликните ссылку http://humaniter.narod.ru/e-book.html Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть.
  • Нормально. Там кстати есть и углеводы. Почитайте ее. Можно выбрать все в день на опред. кол-во очков.
  • Полезна, полезна. Реально. Только держаться надо не временно, а всегда.
    И кстати углеводы там не все запрещаются.
  • Сила воли нужна при любой диете..

Как быстро пополнеть?

как быстро пополнеть?

  • В Макдональдс сходи пару — тройку раз))))
  • У тех, кто быстро поправляется, кожа не успевает растягиваться и на ней появляются растяжки- неприятное зрелище.
  • Сесть на диету «шоколад+разновидность орехов»
  • Мне бы Ваши заботы. Есть больше выпечки и после еды лежать на диване.
  • кушать жирную и мучную пищу или каждый день ходить Макдоналдс
  • Перед тем как поправляться, Вам следует решить, за счет чего Вы будете это делать – за счет жировой ткани или мышечной? Думаю, большинство ответят, что, конечно же, мышечной. Недавно я на страницах этого раздела давала общие советы, как похудеть. Кто помнит, основной принцип состоял в том, что питаться следует малыми порциями и не менее 5 раз в день. Далее следовала примерная диета.

    В нашем случае, желающим набрать вес мы оставляем тот же принцип питания, 5-6 раз в день, только размер порции следует увеличить. И, если для похудения необходимо отказаться от потребления пищи богатой углеводами после 17 часов, то, чтобы поправиться, мы можем, наоборот, смело начинать поглощать ее вечером. Налегайте на продукты богатые белком, разнообразьте свой рацион (но не переедайте) .

    Помните, без регулярных физических нагрузок добиться увеличения массы невозможно. Заниматься спортом придется, и вряд ли это будет бег по дорожке, скорее что-то связанное с подъемом тяжестей. За 1,5 –2 часа до начала тренировки Вы должны съесть сложный углевод (каша, мюсли, бутерброд и т. д.) . Сразу после занятий выпейте белковый коктейль, а затем в течение ближайшего часа надо успеть плотно поесть. Не изнуряйте себя в тренажерном зале, помня о том, что занятия более 60 минут, включая разминку, ничего не дают, кроме усталости.

    Ну и конечно же, без специального спортивного питания, добавок, поправиться будет непросто. Какое именно спортивное питание Вам нужно, должен грамотно посоветовать Ваш тренер. Если же Вы сам себе тренер, то только и остается желать, чтобы Вы внимательно прочитали инструкцию по применению данного продукта. Вообще спортивное питание – это отдельная, большая тема, и мы ее обязательно рассмотрим в отдельном обзоре.

    Для разнообразия давайте посмотрим, что едят борцы сумо. Здесь, как говорится, результат налицо. Запомним название блюда — «тянко-набэ» . Готовое в магазинах оно не продается, попробуйте, если получится, приготовить сами. Вот рецепт: в бульон из соевых бобов, куриных костей и сушеного тунца можно положить (но только не все сразу! ) свинину, говядину, курятину, рыбу, креветки, крабов, моллюски, грибы, соевый творог тофу, баклажаны, китайскую капусту, яйца, водоросли, морковь, редиску, шпинат, японскую лапшу, и, наконец, рисовую лепешку. Для того чтобы Вам хотелось «есть за троих», необходим особый режим дня. Здесь наверняка начнутся сложности. Ведь после подъема (с первыми лучами солнца) , натощак начинается изнурительная пятичасовая (!) тренировка. Лишь после нее появится возможность позавтракать. Да, и не забудьте после завтрака три часа поспать! Нагуляв прекрасный аппетит, естественно, можно есть без ограничений. Второй прием пищи происходит вечером, также после тренировки. Применимо к российской действительности несомненным достоинством питания борцов сумо является отсутствие ограничений в употреблении спиртного.

    Набирайте вес!

  • Ешь много и часто, при этом запивай все это пивом и заедай пивными дрожжами. И в скором времени ты будешь в «форме»

Нужно ли пить какие либо витамины маме при грудном вскармливании?

нужно ли пить какие либо витамины маме при грудном вскармливании?

  • лутше витамины принимать в натуральном виде овощи содиржащии витамина В и С
  • Во-первых диатез это и есть аллергия, во-вторых, совсем не нужна такая жесткая диета, я кормила 1,5 года, аллергий не было и нет! А витамины лучше попить, есть специальные для кормящих мам, у нас сейчас так мало натуральных полезных свежих продуктов, откуда бы мы их черпали, эти витамины.
  • Можно попить железосодержащие: мальтофер, к примеру. Я думаю хватит, остальное из еды будет поступать.
    А так, 1 банан, 1 зеленое явлочко, ничего жаренного, всё только варёное, даже если лук для супа жарился, то этот суп уже нельзя — газики будут у малыша. 4 месяца потерпите, потом проблем знать не будете, ни с аллергией, ни с диатезами. у малыша.
    Хотя, конечно, более конкретно зависит от Ваших личных проблем. Это уже со врачём решать надобно
  • Обязательно!
    Особенно йод, если хотите, чтобы у ребёнка всё было в порядке с интеллектом.
    Если у вас аллергии нет и у ребёнка, покупайте любые для беременных ( с йодом!) и пейте на здоровье!
  • эти вопросы только с врачом
  • Поливитаины лучше не пить, аллергию могут вызвать у ребёнка ..
  • Дорогая мамочка! Моему сынуле сейчас 9 месяцев. Я беременная принимала поливитаминный комплекс «Витрум Пренатал», правда, особо не увлекалась, пропускала дни приема, когда могла принимать натуральные витамины, а потом и вовсе витаминку в неделю. Когда родила, вообще забыла про них. Ребеночек родился славненький. Кормлю грудью до сих пор, и спешу предупредить тебя, что вот уже с восьмого месяца кормления у меня начались небольшие проблемы с суставами. Так как кальций вымывается в молоко для малыша, то у меня случилась его нехватка, заболели суставы, появились небольшие судороги ног, и стали мучать запоры из-за нарушения обмена веществ и вымывания всех полезных витаминов. По-этому рекомендую тебе во время грудного вскармливания принимать специализированный витаминный комплекс для беременных и кормящих. Если ты как и я не очень, приветствуешь хим. препараты, то пей хотя бы по одной таблетке через день. Поверь, это желательно. Я консультировалась с многими врачами. Учись на чужих ошибках! Удачи, хорошей лактации тебе и крепкого здоровья твоему малышу!! !
    P.S. После того как я возобновила прием поливитаминов все мои недомогания почти исчезли.

Как вам новая диета?

Как вам новая диета?

  • Новое — это забытое старое!!!)) )
    К диетам отношусь крайне отрицательно —
    это мода, не имеющая ничего общего со
    здоровьем!!!)))
  • никогда на такую не садись!
  • нормально дерзайте
    это не мой спорт
  • зачем тебе эти диеты,только болячек заработать можно.
    самая лучшая диета-это нервы,хотя не советую.
  • я знаю разгрузочный день с 5 яйцами и 5 грейпфрутами каждые полтора часа. грейпфруты содержат меньше сахара, чем апельсины и их горечь отбивает аппетит.
  • prosto yzasnaya,a drygoe est shto-to?
  • видела гдето не давно такую диету но она показалась мне черезчур голодной

Судороги ног

Судороги ног

  • не хватает воды организму, может отсидела ноги, система кровообращения — как у вас с ней?
  • Как оказать себе первую помощь

    — Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

    — Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.

    — Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

    — Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.

    — При
    повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.

    Меры профилактики

    — Носите только удобную обувь.

    — Избегайте длительных нагрузок на ноги.

    — Сократите потребление кофе и сахара.

    — Откажитесь от курения.

    — Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.

    Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен! ) и упражнения для ног.

    — По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана) .

    — Спите в шерстяных носках.

    Как восполнить дефицит минеральных веществ

    Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.

    Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.

    Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

    Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.

  • Крем Ксения
  • Статистика говорит, что от судорог ног страдают более 75% жителей земного шара. У кого-то они случаются редко, у кого-то часто. Очень часто судороги сопровождаются сильными болями. А если судороги случаются ночью, то бессонница гарантирована.

    Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, хоть в юном, хоть в зрелом. Причин для их возникновения бывает множество:

    — Например, судороги происходят от недостатка в крови кальция и калия, при недостатке в организме витамина D.
    — Судороги могут возникнуть при перегревании в парной и в летний день на солнце.
    — Судороги бывают и «дачными» — когда человек долго сидит на корточках, пропалывая грядки или делая в этом положении другие дела, происходит перенапряжение мышц, в них накапливается много молочной кислоты.
    — Такие же судороги встречаются у портных, музыкантов и людей других профессий, вынужденных долгое время пребывать в одной позе.
    — Судороги ног может вызвать недостаток кислорода, остеохондроз позвоночника, атеросклероз, варикозное расширение вен и венозная недостаточность, голодание и сахарный диабет.
    — Судороги может спровоцировать приём гормональных или мочегонных средств, усиленно выводящих калий, и большая потеря солей при рвоте или поносе, при обильной потливости и от большого приёма алкоголя.
    — Причиной судорог может быть и очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Это бывает при инфекционном поражении нервной системы, например, при гриппе, других вирусных инфекциях, начинающемся инсульте или в период восстановления после него.
    — У здоровых людей судороги бывают при стрессе, переутомление, долгом пребывание в душном помещение.

    Поэтому судороги не нужно оставлять без должного внимания. Внезапная судорога может продолжаться минуту и более. Вот, что можно предпринять:

    — Если судорога возникла во время плавания, нужно прекратить движения ногами и попробовать разгибать стопы при помощи здоровой стопы.

    — В сильную жару судороги случаются от обезвоживания, поэтому специалисты советуют пить кипячёную воду комнатной температуры с добавлением соли или минеральную воду Ессентуки.

    — При наступлении судорог нужно сразу же принять вертикальное состояние, лучше всего босиком встать на холодный пол.

    — Либо лечь и, вытянув ногу, носок тянуть на себя.

    — Энергично растереть место, где возникла боль.

    — В крайнем случае, принять обезболивающее средство.

    — Если судороги бывают часто, то нужно незамедлительно обследоваться у эндокринолога и невропатолога.

    — При судорогах в ногах медики советуют скорректировать свой ежедневный рацион питания. Сократить потребление сладкого, мучного, поменьше кофеина и алкоголя. Следует так же отказаться от курения. А вот, твёрдый сыр и творог нужно есть обязательно.

    — Чтобы предупредить наступление судорог, нужно каждый день делать зарядку для ног, хоть самую простенькую, и массаж.

    Существуют так же народные методы исцеления от судорог:

    1. Самый популярный из них – лечение лимоном. Выжать из лимона сок и смазывать им подошвы ног утром. Надевать носки и обувь можно, когда лимонный сок высохнет на ногах сам. На ночь делается та же процедура. После высыхания сока на всю ночь надеваются на ноги хлопчатобумажные носки. Курс лечения две недели.

    2. 1 десертную ложку сухих берёзовых почек заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 минут, процедить, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

    3. 2 ст. ложки ромашки аптечной залить 1 стаканом кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить 10-15 минут, процедить, принимать по ¼ стакана 3-4 раза в день до еды.

    4. Сварить картофель в мундире, превратить его в пюре и разложить на два куска полиэтилена. Приложить на ночь к икрам и обвязать тёплым шарфом. Делать так 5-7 дней.

    5. Летом есть побольше отварного и запеченного картофеля вместе с кожурой.

  • Если судороги во сне или без нагрузки очень может быть поясничный остеохондроз, лечим позвоночник — проходят судороги

Люди, кто сидел на кремлевской диете?

Люди, кто сидел на кремлевской диете?

  • Не советую.
    Рекомендую прочитать «Жёсткая диета и смежные вопросы». Электронная книга, посвящённая жесткой диете и ряду вопросов, связанных с похудением. В книге так же описывается личный опыт автора в деле проведения полных голоданий и жёсткой диеты, а также ведения здорового образа жизни. Читать здесь http://humaniter.narod.ru/e-book.html
  • один мой знакомый похудел на 20 кг и вес держится! вот. за сколько недель я не знаю, но есть один большой минус, эта диета давит на печень.
  • Davaj, vmeste na nej sedet? Ja toze na nejo sela poka toze nikakih rezultatov odni muchenija :( No ja tolko 2 dnja sizu. Menja prevlekli v etoj diete horoshie otzivi i to chto nenado golodat. Napishi mne, budem strojnet vmeste :))))))))))
  • Кремлевская диета, это не очень хорошо.
    Закончится диета, закончатся результаты.
  • Быстро уходит только у людей с ОЧЕНЬ большим избытком (чаще у мужчин — из-за специфики гормонального фона) . Иногда вес начинает уходить даже через пару месяцев, но обычно хороший результат бывает через пару недель. Важно выдержать их правильно, вот ссылки на первоисточник низкоуглеводных диет:
    http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/
    http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/
    http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/
    http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/
    Если соблюдать эти рекомендации, худеют все :) Еште часто, но понемногу — это ускоряет обмен веществ. Пить обязательно 2-2,5 л ЧИСТОЙ воды в день, это тоже помогает худеть — http://www.liveinternet.ru/users/1017840/post23644087/
    http://www.liveinternet.ru/users/1017840/post23645589/
    Если у вас небольшой излишек, то уходить он будет медленно. В любом случае — 5 дней это ещё не срок для выводов :) чтобы судить о правильности Ваших действий, необходимо знать Ваше меню и количество двигательной активности в течение суток. Кроме того, необходимо знать динамику по объёмам. Вы замерялись до диеты? Часто первыми уходят объёмы — жир больше, но легче мышц.
  • мне это не грозит…
  • Подожди немного-организм настроится и сама не заметишь что начала сбрасывать вес! Я очень довольна этой диетой!
  • Наберись терпения! Результат будет виден через 2 недели.
    У меня в первую неделю тоже ничего не изменилось.