Скажите, можно ли наростить мышцы, не наращивая массу тела и какая нужна диета?

Скажите, можно ли наростить мышцы, не наращивая массу тела и какая нужна диета?

  • http://fatalenergy.com.ru/
    [ссылка появится после проверки модератором]
    http://www.athlete.ru/
    http://www.musculatura.ru/
    http://www.steroid.ru/
    В общем высокобелковая диета, средне углеводов… поищи на сайтах.
  • Ny massa po opredeleniyu uvelichitsya pri naraschivnii myshts
  • нельзя!
    противоречит нормальной физиологии…
    разве только при условии избыточной жировой ткани… до определенного момента
  • можно, но в основном будет рости только сила, а так сходи в какой-нибудь тринажорный зал и возьми программу по занятиям и диете
  • если ты сейчас достаточно полон тогда ненужны тебе никакие диеты работай на рельеф
  • нельзя… или они у тебя надуются как шарики воздушные??? бред
  • браво, Сергей Петров!
    а на что их наращивать, на вены?
  • Мышцы накачанные гораздо тяжелее мышц ненакачанных. И тут уж никакая диета не поможет) Тем более, что жир, которые можно сжечь с помощью диеты, легче чем мышесная масса, и на много.
  • Определи свои максимумы в составных(где работают 2 и более группы мышц) упражнениях, и делай с весом 70% по три подхода на каждое, по 12, 10, 8 повторений соответственно. Программу составишь по себе.
    К составным относятся не только жим лёжа, присед и становая тяга, но ещё подтягивания с отягощением, тяга в наклоне и к подбородку, жим вверх стоя и сидя, за голову и с груди и так далее….
    Потом можно вообще заниматься с мизерным весом на сотни повторов в подходе, но это засушивает мускулатуру, а надо ли тебе это сверх меры? Успехов.
  • масса тела будет расти, потому что при накачивании масса мышц увеличится.