Как эти продукты лучше готовить? Какие убрать или добавить? помогите составить диету. Сладкое, жирное, копченое яд?

Как эти продукты лучше готовить? Какие убрать или добавить? помогите составить диету. Сладкое, жирное, копченое яд?

  • съев 2000 калорий, надо выполнить работы на 2000 калорий
  • рис и макароны убрать, мясо убрать.. .
    овощи и рыба, больше свежих овощей.
  • из мяса телятина и кролик гречка без масла рыбу любую кроме красной она жирная
  • Советую этй диету

    рацион на 1 день

    Завтрак: несладкий кофе
    Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую) , стакан томатного сока.
    Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

    меню на 2 день японской диеты

    Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
    Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм) , салат из вареной капусты на растительном масле
    Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

    рацион на 3 день

    Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
    Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
    Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую) , вареная говядина — 200 грамм (не солить) , салат из сырой капусты на растительном масле

    рацион на 4 японской диеты

    Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
    Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм) , стакан томатного сока
    Ужин: 200 грамм любых фруктов

    меню на 5 день

    Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
    Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
    Ужин: 200 грамм любых фруктов

    рацион на 6 день

    Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
    Обед: вареная курица 500 грамм (не солить) , салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
    Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую) , одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

    меню на 7 день японской диеты

    Завтрак: только зеленый чай
    Обед: вареная говядина — 200 грамм (не солить)
    Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
    или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
    или вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
    или 200 грамм любых фруктов
    или 2 яйца (сваренных вкрутую) , одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

    рацион на 8 день

    Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
    Обед: вареная курица 500 грамм (не солить) , салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
    Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

    рацион на 9 день японской диеты

    Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
    Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм) , стакан томатного сока
    Ужин: двести грамм любых фруктов

    рацион на 10 день

    Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
    Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
    Ужин: двести грамм любых фруктов

    меню на 11 день японской диеты

    Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
    Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
    Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 грамм (не солить) , свежая капуста на растительном масле

    рацион на 12 день

    Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
    Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм) , свежая капуста на растительном масле
    Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

    рацион на 13 день японской диеты

    Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
    Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
    Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм

  • Лучшая диета по группе крови, В интернете наберите диета по группе крови.
  • Ешь на что глаза глядят, только в меру. Из за стола нужно выходить чуть чуть голодным. ( Вся наша жизнь- движение).
  • не истязай себя- у подруги мать от рака умирает — так она сказала себе — лучше буду толстой и здоровой — чем так мучится!
  • Вы можете просто в какие-то дни пить только воду и не заморачиваться диетами. А вот спорт нужет, иначе обвисает кожа.
  • японка фигня

    если вы будете соблюдать второй пункт вашей диеты ( занятия спортом) , то все сбросите.
    просто едите в меру и не путайте жажду с голодом.
    смотря сколько вам нужно скинуть. не ведитесь на диетические продукты. и не считайте калорий! если бы считали, то не спрашивали тут!
    -утром лучше всего употреблять жиры и углеводы, так как обмен веществ достигает своего пика. ешьте овсянку ( про сливочное масло вообще забудьте! ) лучше добавляйте в каши фрукты и сухофрукты (очень вкусно) , вареные яйца, сырники с вареньем, салат овощной. при все при этом советую на завтрак употреблять 40% суточной нормы еды, днем 50, а вечером 10.
    через 3 часа небольшой перекус. это может быть сок, фрукты, семечки или орехи.
    -на обед ( не позднее 15 часов) поешьте рис с овощами, либо гречку с грибами, тушеную говядину, рыбу можно в любом виде. гарнир можно вареную картошку или тушеные овощи, либо просто нарезка свежих овощей. вообще овощи очень полезны и рекомендую употреблять огурцы с каждым приемом пищи, так как они помогают пищеварению. и почему черный чай? приучите себя к зеленому ( он так же помогает пищеварению и снижает аппетит)
    полдник где-то 17-18 часов устройте легкий разгруз на кефире или просто какой-нибудь фрукт
    -ужин советую вообще исключить или какой-нибудь очень легкий, вареную рыбу ( можно треску, минтай, вообщем любую белую рыбу) хорошо идет с винцом и овощи. если вдруг по какой-то причине пропустили обед, советую на ужин употребить белки

  • Вот, почитайте.. . http://www.welcomediet.ru/faq/2
    http://www.obese.ru/physical-exercises/
    http://www.toptrening.ru/articles/537/
    http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/diet1
    http://slim-motivator.ru/
    http://newtomorrow.ru/raztelo/sbrosit_ves_14_sovetov.php
    http://www.improvement.ru/zametki/baksht/
    http://www.flamy.info/rassilka16.html
  • почитай про систему минус 60…там все твои продукты применимы.. . главное знать когда и что …
  • Не заморачивайтесь, все можно есть, только в меру:))))))
  • зачем диета? спорт главное!! а с диетами ток хуже. спорт!
  • Я гречку варю так. Засыпаю в кастрюльку, промываю и убираю темные крупинки, заливаю холодной водой на 2 см. больше уровня насыпанной каши и ставлю на плиту, как только закипела, снижаю уровнь нагрева, как только вода испарилась наливаю из чайника кипятка на 1 см. выше уровня каши, добавляю соль по вкусу и 2-3 ложки подсолнечного масла и варю до готовости немного помешивая, получается рассыпчатая и уже с маслом каша! . Отдельно на сковородке нарезанный лук с нашинкованной морковкой, немного обжариваю на подсолнечном масле до золотистого цвета и добавляю кашу, немного прожариваю и всё — объедение! Добавьте отварное мясо. сосиску, сарделечку и хороший ужин, второе к обеду, утром на завтрак, если каша уже сварена раньше была. Гречневую кашу хранить в холодильнике лучше не накрывая крышкой!!!
  • жареное вредно. лучше исключите. самая полезная еда — это приготовленная на гриле и в скороварке.
  • А мясо? Сами отказались или нельзя?
    Утром каша любая на воде без масла. Соль можно, сахар минимум. Фрукты. В обед желательно мясо или рыбу и овощи.
    На ужин кефир, творог. За один раз съедать не более стакана пищи. В течение дня 2-2,5 литра воды. После шести не есть. Днем не спать!!!
  • Овсянку нельзя быстрого приготовления. И макароны дешевые нельзя.
    Ешь мясо с овощами, гарнир поменьше.

    Вместо масла, можно салат со сметаной.

  • да не надо тебе худеть ты посмотри на себя
    отлично выгляди Игорь
  • самый эффективный способ — считать сколько калорий содержится в каждом съедаемом блюде (скачать калорийность основных продуктов+ смотреть калорийность на упаковках + чуток пошевелить мозгами, опционально — воспользоваться калькулятором (в интернете есть даже автоматизированные калькуляторы — вводите ингридиенты блюда, их количество, и вам выдается калорийность)) . можете есть любую пищу, но таким образом чтобы получалось не более 1500 калорий в день. спорт тоже не помешает. масла желательно как можно меньше — от него очень много калорий — около 800 кал/100гр
    з. ы.: ну или если лень сидеть на диете, то можно тупо отрезать себе что-нибудь.
  • молоко хорошо бы заменить на магазинное обезжиренное и семечки в разумных количествах — они очень калорийны. вообще почитайте спец. литературу, постепенно освоитесь и точно будете знать что можно что нельзя и в каких количествах. я так и похудела