Мне 14 лет. рост 1.82 вес 81.7. хочу сбросить вес на 72 кг. а так занимаюсь спортом. подскажи продукты для диеты

мне 14 лет. рост 1.82 вес 81.7. хочу сбросить вес на 72 кг. а так занимаюсь спортом. подскажи продукты для диеты

  • Одними продуктами результата хорошего не достичь. Нужен комплексный подход. Продукты и режим питания, и физическая активность. Три в одном только дадут результат. На ночь не ешь ничего, кроме воды и можно немного фруктов. И лучше к диетологу обратиться, или если занимаешься спортом, то к своему тренеру, он распишет лучше, так как знает о тебе и о твоем спорте больше.
  • Друг у тебя всё нормально .Хочешь выглядить глистом? Качай мышцы .
  • Ни фига ты ломоть
  • Эк ты жиртрест! !

    Тебе килограмм 20 нужно сбросить, если не качок. Есть вариант не есть углеводы вовсе, а есть белки, но только в рамках каллорий для твоего образа жизни. Т. к. ешь одну котлету в день, кефир и салат. И сбросишь на столько, на сколько возможно.

  • К диетологу обратись че ты) Он за пять минут тебе все распишет