Диета Дюкана

Диета Дюкана
Не могу понять. . ну допустим, 5 дней на 1 этапе, потом 5 на втором, потом на 3-м. Потом снова на 1 или закреплять (4 этап) , а потом на 1 этап? Может кто нибудь объяснить просто, без книги, своими словами для среднего ума.

  • 1 этап -в зависимости от того, на сколько хотите похудеть:
    Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
    Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
    Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

    2 этап-пока не достигните желаемого веса. (это далеко не 5 дней, а намного больше, может и месяц и два и более)

    3 этап-на кадлый постерянный килограмм-10 дней 2 этапа (т. е., если вы за 2 первых этапа похудели на 5 кг, как и хотели, то 3 этап длится 50 дней-такое же питание, как и во 2ой этап. Скорее всего, вы скинете еще, но
    это ведь не страшно)

    4 этап
    Правила четвертой фазы

    1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации — неограниченное количество белка и овощей, фрукты — один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.

    2) Выберите один день недели — для остальной части вашей жизни — когда вы едите только белок. Это — ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.

    3) Пейте не меньше двух литров воды.

    4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.

    5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.

    6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

    И помните — спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса — найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.

    Успехов!!! !
    Диета офигенно эффективная, но лично я считаю (и медики, между прочим, тоже) ее ОЧЕНЬ вредной для организма!!!! Избыток белков и критический недостаток углеводов-опасно для здоровья! ! Я бы не стала сидеть на этой диете…

  • для меня дюкан тоже актуален уже в течении 6 дней)))) )
    1 этап: смотря сколько кило у вас, длится до 10 дней (только белки)
    2 этап: чередуете белковые дни с белково-овощными (до того времени, пока не сбросите до идеального веса) , 1 день через 1, или если много лишнего веса, 5 через 5
    3 этап: что бы закрепить результат, потерянные кило умножте на 10 дней, получите столько дней, сколько еще надо худеть
    4 этап: всю жизнь поддерживать вес, не переедать, следить за продуктами питания.

    желаю вам успехов на этом трудном пути!!

  • 1день… .
    2день.. .
    3день.. .

    а потом 9 дней, а потом 40 дней!! !
    Диеты дают только временный результат!!!! Это уже давно доказано учёными! ! Только изменение образа жизни даст стабильный результат!!!