Сижу на диете! Подскажите как приготовить тушеную зелёную фасоль без масло? ну и без всякого жира

Сижу на диете! Подскажите как приготовить тушеную зелёную фасоль без масло? ну и без всякого жира

  • можно просто отварить или приготовить в микроволновке.
  • замороженную фасоль клажешь на сковороду и на медленный огонь…! соль и приправки довавь. хотя 1 ст ложку в день масло допускается…
  • Секреты красоты и стройности
    http://www.youtube.com/playlist?list=PLE32D6E9F6208DF5A

    Кулинарная рубрика
    http://www.youtube.com/playlist?list=PLB67585CB3BAB88DD

  • Готовьте по предложенным рецептам, но с добавлением небольшого количества масла. Совсем отказываться от масла нельзя, да с ним и вкуснее. Добавьте 1 ч. л. оливкового масла- это 41 ккал, а 5 г сливочного масла 72% — 33,5 ккал.
  • на дно емкости немного воды выложить фасоль и др. овощи по вкусу лук морковь перец . протушить посолить. когда приготовится выложить полить оливковым маслом. очень легко усвояемо и полезно
  • Отвариваете фасоль, отдельно в кастрюльке тушите банку помидор в собственном соку, потом все соединяете, тушите все вместе мин 10,солите, добавляете зелень …
  • замочить фасоль в солёной воде. чуть набухнет, воду слить. порезать колечками лук репчатый, сладкий перец и морковь мелкими брусочками. положить на фольгу, посыпать сухой зеленью, завернуть, запечь в духовке. В готовое можно по желанию добавить чеснок. (не запекать с чесноком)