Эффективная гимнастика для лица. пришлите или расскажите

эффективная гимнастика для лица. пришлите или расскажите

  • http://www.pozvonok.biz/p0025.htm
  • Каждое упражнение следует повторять по 5-10 раз:

    — Зубы сомкнуты. Нижнюю губу оттяните вниз.
    — Уголки рта опущены. Напрягите мышцы шеи как можно сильнее и быстро расслабьте.
    — Голова запрокинута назад, подбородок выдвинут вперед. Постоянно двигая челюстью, пытайтесь захватить верхнюю губу нижней.
    — Кулак под подбородком, локоть упирается в стол. Опускайте голову вниз или в сторону, при этом мешая себе рукой.
    — Голова касается ямочек между ключицами. Сцепите руки на затылке, поднимайте голову и с силой давите на руки.
    — Голова лежит на левом плече, правая рука – на правом виске. Поднимайте голову вправо, пытаясь надавить на правую руку. Повторите упражнение с другой стороны.
    — Голова наклонена вниз. Тяните подбородок попеременно то к правому, то к левому плечу.
    — Голова повернута вправо. Положите левую ладонь на левую щеку и пытайтесь повернуть голову влево, сопротивляясь при этом левой ладонью. Повторите упражнение с другой стороны.
    Комплексный подход к решению проблемы висячих пухлых щек и двойного подбородка поможет вам быстро добиться желаемого результата. Главное – набраться терпения и не делать перерывов.
    Итак, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для лица.
    •Упражнение 1. Произнесите звуки А и О по 10 раз, рассмейтесь.
    •Упражнение 2. Зевните как можно шире — 10 раз.
    •Упражнение 3. Надуйте сначала обе щеки сразу, затем левую и правую по очереди.
    •Упражнение 4. Встаньте, поднимите руки через обе стороны вверх, одновременно сделайте вдох через рот, сомкнув зубы. Опуская руки, выдохните через рот, сделав из губ трубочку.
    •Упражнение 5. Поставьте руки на пояс. Поворачивайте голову влево — делайте вдох через левый угол рта, поворачивая обратно — выдох. Теперь то же самое в другую сторону.
    •Упражнение 6. Сделайте носом вдох, зажмурившись. Выдохните через рот, сложив губы трубочкой и напрягая их.
    •Упражнение 7. Постарайтесь дотянуться нижней губой до кончика носа.
    •Упражнение 8. Положите указательные пальцы рук на надбровные дуги, прижмите их. Пытайтесь поднять брови вверх, а руками старайтесь удерживать их на месте. Повторить 3-4 раза.
    •Упражнение 9. Лягте спиной на кровать, свесив голову вниз. Поднимайте голову, стараясь, чтобы плечи не двигались. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, затем медленно опустите голову. Повторить 5 раз.
    Закончив гимнастику, умойтесь настоем трав или чайной заваркой.
    Кроме улучшения состояния кожи и мышц лица, лицевая гимнастика дает невероятный заряд бодрости и хорошего настроения. Выполняйте ее ежедневно в течение длительного времени (в идеале — всю жизнь) — и старость вам не грозит.

  • Гимнастика для лица – омоложение без пластического хирурга и косметики!

    Желание надолго сохранить молодость и красоту было актуальным во все времена, а в наши дни общественный ажиотаж по этому поводу взметнулся до небес! Всё больший размах приобретает хирургическая пластика, стремительными темпами развивается косметологическая индустрия, массу информации на эту тему мы видим на страницах популярнейших журналов и в рекламных роликах. Но как же быть тем среднестатистическим смертным, которые не могут позволить себе такой роскоши, как постоянное использование дорогостоящих кремов и масок или специальные косметологические процедуры? Ответим
    вопросом на вопрос: сможете ли Вы поверить, что омоложение лица возможно не только с
    использованием косметических средств и услуг специализированных центров, а благодаря вполне доступной процедуре, которая называется гимнастикой для лица?

    Оказывается, это возможно! Нюанс лишь в том, что гимнастические упражнения подразумевают нагрузку не на корпус или конечности, а на мимические мышцы. Гимнастика для лица очень проста и эффективна: достаточно делать упражнения по 10 минут утром и вечером, и через две-три недели будут заметны первые результаты! Конечно, бархатистой свежести семнадцатилетней девушки не достичь, но «сбросить» лет 8 – 10 вполне возможно!

    Немного теории, истории и жизненных наблюдений

    Кожа лица уникальна своими анатомическими особенностями: в отличие от всех остальных кожных покровов, она практически лишена подкожной жировой клетчатки. Благодаря этому мимические мышцы «напрямую» вплетаются в кожу. Известно, что, тренируя любую мышцу, мы приводим её в состояние повышенного тонуса. Тонизированные лицевые мышцы, находясь в тесном контакте с кожей, подтягивают её и разглаживают неглубокие морщины, по принципу действия напоминая лифтинг.

    Кроме того, гимнастика для лица самым благоприятным образом влияет на обмен веществ в коже, поскольку она включает массажный комплекс, улучшающий питание тканей и усиливающий эффекты омоложения. О пользе массажного комплекса для лица знали ещё древние русичи! Не зря они с раннего детства приучали девочек спать на щеке, справедливо полагая, что такой нехитрый способ надолго сохраняет девичью красу. Кроме того, простые жизненные факты свидетельствуют, что мужчины, бреющиеся с помощью электробритвы, выглядят моложе тех, кто пользуется станком. Косметологи уверены, что это связано с более
    глубокими и интенсивными движениями электробритвы.

    Практические упражнения

    Итак, перед вами комплекс упражнений для лица, доказавший свою эффективность на практике:
    Прижмите подушечками средних пальцев участки кожи непосредственно возле уголков губ. Теперь, преодолевая сопротивление удерживающих пальцев, попытайтесь растянуть губы в линию. Это упражнение устраняет окологубные морщинки.
    Прижмите боковыми поверхностями указательных пальцев носогубные линии, идущие от крыльев носа к углам губ. Преодолевая сопротивление пальцев, попробуйте улыбнуться. Упражнение ликвидирует морщинки в области щёк.
    Точно такое же исходное положение, как в пункте «2», только теперь нужно попытаться сморщить нос. Упражнение сглаживает носогубные морщинки.
    Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев расположите на участке кожи под глазами (сильно прижимать не нужно) и попробуйте сощуриться. Это упражнение борется с морщинками вокруг глаз.
    Боковыми поверхностями указательных пальцев прижмите участки кожи над бровями и сделайте попытку сдвинуть брови. Упражнение корректирует межбровные морщинки.
    Теперь прижмите ладонными поверхностями пальцев рук (кроме большого) область лба, при этом кончики пальцев должны быть обращены друг к другу, а мизинцы должны располагаться чуть выше бровей. Попытайтесь поднять брови. Упражнение сглаживает лобные морщинки.
    Выдвигая нижнюю челюсть вперёд, опустите уголки губ как можно ниже. Упражнение эффективно против морщин на шее.

    Несколько советов напоследок…
    Каждое упражнение выполняйте в течение 10 секунд п